Planning des marches
Semaine du 16 au 22 mars
Rendez-vous de la semaine
Mardi 17 mars
Marche modérée
🕘 Rendez-vous : 9h20
📍 Lieu : parking à l’entrée de Rigny Ussé
🚗 Organisation : Départ sur place
🚶 Circuit : 6,5 km
Jeudi 19 mars
Marche soutenue
🕘 Rendez-vous : 14h20
📍 Lieu : Parking de la devinière à Seuilly
📌 Organisation : départ sur place
🚶 Circuit : 9,9 km
Vendredi 20 mars
Marche douce et modérée
🕘 Rendez-vous : 9h50
📍 Lieu : Parking derrière le Stade de Rugby de Chinon
🚗 Organisation : Départ sur place
🚶 Circuits : 3 km et 5 km
Différents niveaux et plusieurs créneaux
- Mardi : marche modérée 9h30 / 11h (environ 6,5 km)
- Jeudi : marche soutenue 14h / 16h (environ 10 à 12 km)
- Vendredi : marche douce 10h30 / 11h30 (environ 2,5 à 3 km selon les personnes présentes)
- Vendredi : marche modérée 10h30 / 11h30 (environ 4,5 km)
Les lieux varient chaque semaine : rive gauche, rive droite, secteur du Véron, Chinon, Huismes… Les lieux de rendez-vous sont indiqués à l’avance au bas de la page ici.
Tarifs
Séances du 1er septembre au 31 juillet
- 1 séance / semaine : 55 €
- 2 séances / semaine : 70 €
- Carnet de 12 séances : 26,50 €
Pour participer aux séances
- Je remplis mon bulletin d’inscription ici
- Je règle sur place en un ou plusieurs chèques, ou en espèces
Tenue vestimentaire et matériel
- Chaussures de marche : le plus important ! Attention, les chaussures de randonnée peuvent être un peu lourdes. Éviter les chaussures de course trop basculées vers l’avant.
- Vêtements confortables et en plusieurs couches
- Petit sac à dos de randonnée
- Bouteille d’eau et petite collation
- Traitement médical en cas d’urgence (asthme, diabète, problèmes cardiaques…)
Les bienfaits de la marche sur la santé
Recommandation : 30 minutes de marche par jour au moins 5 jours par semaine.
- Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
- Diminue la tension artérielle
- Diminue le taux de cholestérol sanguin
- Augmente la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose
- Atténue les conséquences négatives de l’arthrose
- Soulage les maux de dos
Y a-t-il d’autres bienfaits liés à la marche ?
Amélioration de la condition physique : marcher régulièrement améliore la fonction cardiorespiratoire, la mobilité, la souplesse et l’équilibre.
Amélioration du contrôle du poids : 30 minutes de marche permettent de parcourir environ 2 à 2,5 km et de brûler autour de 125 calories.
Amélioration de la santé mentale : la marche aide à réduire le stress, l’anxiété et favorise un meilleur sommeil, surtout lorsqu’elle se pratique en groupe et dans un cadre agréable.
Amélioration du processus de guérison : la marche lente est souvent recommandée dans le cadre d’une reprise progressive d’activité ou d’un accompagnement santé.
“La marche est le meilleur remède pour l’homme”
Hippocrate