Vendredi de 9h30 à 10h30 avec Maïlys
Déroulement du cours
- Une première partie est dédiée exclusivement aux étirements musculaires et au travail de la mobilité articulatoire (entre 30 et 40 min)
- Une deuxième partie est dédiée à un temps de relaxation et de détente (entre 20 et 30 min)
Tenue vestimentaire et matériel
- Tenue confortable, élastique (pour ne pas vous freiner dans l’amplitude des mouvements à effectuer)
- Une bouteille d’eau
- Un pull / un plaid : pour vous couvrir au moment de la relaxation
- Votre traitement médical en cas d’urgence (asthmatiques, cardiaques, diabétiques)
Les bienfaits des étirements
- Amélioration de la souplesse musculaire : étirements musculaires progressifs, pour travailler la souplesse ou simplement la mobilité quotidienne, en fonction des attentes de chacun.
- Amélioration de la mobilité articulaire : travail articulatoire léger, permettant d’améliorer et de faciliter l’amplitude des mouvements du quotidien.
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre : en fonction des positions proposées, l’équilibre peut être sollicitée, de même que la coordination des membres afin de réaliser correctement un mouvement d’étirement.
- Amélioration de la santé mentale : temps calme mais bien entouré, où chaque personne prend le temps de se concentrer uniquement sur soi et sur ses ressentis, ce qu’on oublie beaucoup trop facilement dans la vie actuelle. Un temps de pause et de retour à soi, pour démarrer la journée apaisée.