Zumba Adaptée Gold (Chinon et Avoine)

La Zumba Adaptée Gold, c’est quoi?

La Zumba en elle-même mêle des mouvements de haute et basse intensité, sous formes de chorégraphies créées spécifiquement, sur des musiques latino-américaines et des musiques du monde. C’est une discipline alliant entraînement musculaire, équilibre, flexibilité et entraînement cardiorespiratoire, conçue pour que les participants s’amusent et se défoulent tous ensemble !

Les cours de Zumba Adaptée GOLD, sont basés sur des chorégraphies Zumba plus faciles à suivre, permettant de développer votre équilibre, votre coordination, et de pratiquer une gamme de mouvements tirés des danses latines. Entre 5 et 10 chorégraphies sont utilisées sur une cours d’1 heure, et ce seront les mêmes qui reviendront d’un cours à l’autre, permettant une amélioration progressive. Alors, même si les premiers cours sont difficiles car les pas et les chorégraphies sont inconnues, les progrès se font très vite sentir. Et surtout, la joie et la bonne humeur sont au rendez-vous !

Le fonctionnement

Différents niveaux et plusieurs créneaux :

Tenue vestimentaire et matériel

• Tenue de sport, confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise pour bouger (prévoir plusieurs épaisseurs pour se découvrir facilement)
• Chaussures de sport (baskets)
• Une bouteille d’eau / petite collation sucrée
• Une serviette : peut être utile entre deux chorégraphies pour s’éponger
• Votre traitement médical en cas d’urgence (asthmatiques, cardiaques, diabétiques)

Les bienfaits de la zumba adaptée

• Amélioration de la fonction cardiorespiratoire et de l’endurance : sur une heure de cours, vous dansez sur différents rythmes, faisant ainsi travailler l’adaptation et la gestion du souffle. Au début, il vous faudra peut-être des pauses régulières, avec des temps assis pour récupérer, mais si vous persévérez, vous constaterez rapidement une amélioration en termes de souffle et d’endurance.
• Entraînement musculaire : en utilisant les bras et les jambes pendant une heure, de nombreux muscles sont sollicités !
• Amélioration de la mémoire et des fonctions exécutives (programmation, adaptation, etc) : En Zumba vous travaillez la mémoire à court terme lors de l’apprentissage de nouvelles chorégraphies (les pas sont montrés chacun un à un, une ou deux fois, avant d’attaquer la chorégraphie directement en musique !), mais également à long terme (même chorégraphies revues d’une semaine à l’autre pendant une période), voire à très long terme (certaines anciennes chorégraphies peuvent être réutilisées quelques semaines plus tard, sans les avoir revues entre temps). La programmation (des mouvements) et l’adaptation sont également grandement sollicitées, car d’une semaine à l’autre, en fonction de l’évolution de chacun, différents niveaux de difficultés sont proposés, modifiant alors les pas de base vus auparavant.
• Amélioration de la coordination : au fur et à mesure des séances, les mouvements de jambes viennent s’accompagner de mouvements de bras à coordonner.
• Amélioration de l’équilibre : debout, tout en passant d’un pied sur l’autre, jusqu’à ajouter des mouvements de bras ou à n’être en appui que sur un seul pied, l’équilibre est travaillé progressivement et en fonction du niveau de chacun.
• Amélioration du contrôle du poids : en 1h de Zumba Adaptée, vous brûlez entre 300 et 500 kilocalories environ, en fonction de la difficulté des chorégraphies et de l’intensité de l’effort fourni par chacun. 
• Amélioration de la santé mentale : la danse a un effet bénéfique sur l’humeur, et permet de libérer des endorphines, qui sont l’hormone du bonheur ! De plus, danser en bonne compagnie et entouré de bienveillance permet de relâcher les tensions et de s’amuser ! Enfin, les différentes musiques latines vous permettent de voyager sans même quitter la salle !